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用呼吸放松法调节情绪

2023年08月09日 17:13:40 访问量:86


        1. 吸气, 缓慢并深深地吸气,约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏;

         2. 抑制呼吸, 把空气吸入后稍加停顿;

         3. 呼气,要自然而然地,慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

编辑:mzr
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